Powodowanie zmian, szczególnie u siebie samego, wymaga zasobów, jakimi są m.in. wiara w siebie i swoje możliwości, chęci, wytrwałość, a także umiejętność planowania. Nawet jeśli chodzi o drobne przyzwyczajenia i nawyki, zmienianie się może nie być łatwe. Młodym ludziom w tym procesie najczęściej brakuje wytrwałości. Nie potrafią zaplanować swojej zmiany i zakładając, że od razu uda im się osiągnąć wielki sukces, przy drobnych porażkach, rozczarowują się. Ludziom starszym często brakuje chęci do zmian, szczególnie gdy przyzwyczaili się do swojego życia i jego niedoskonałości.
Co zrobić, by urzeczywistnić pragnienie zmiany? Najważniejsza jest chęć, a więc postanowienie zmiany. Istotne jest, aby jasno i precyzyjnie wyznaczyć, jakie zmiany chcemy wprowadzić. Swój cel określamy w sposób pozytywny, nie używając słowa „nie” (czyli nie: „Nie chcę tyle jeść”, ale np. „Chcę jeść mniej”). Planujemy realizację swojego postanowienia za pomocą kolejnych, mniejszych etapów działania (metoda małych kroczków). Dobrze jest wzbudzić w sobie motywację zarówno wewnętrzną (poprzez np. wyobrażenie sobie wprowadzonej już zmiany i związanej z tym radości), jak i zewnętrzną (poprzez poszukanie wsparcia otoczenia, powiedzenie komuś bliskiemu o swoim postanowieniu). Wspierające w realizacji postanowienia będzie pozytywne myślenie, dobre nastawienie oraz wizualizacja. No i najważniejsze, aby zacząć realizować swoje postanowienie, nie odkładając go na potem.
Powodzenia!