O układzie limfatycznym dowiadujemy się często w przypadku powiększonych węzłów chłonnych czy opuchnięć, zwłaszcza obrzęku kończyn.

Układ limfatyczny to sieć naczyń i węzłów, które gromadzą płyn, zwany limfą. Długość samych naczyń sięga kilkadziesiąt kilometrów, a węzłów jest co najmniej 600. Naczynia tworzą sieć docierającą do większości tkanek organizmu i mają za zadanie odprowadzać limfę z tkanek do krwiobiegu. Rolą układu limfatycznego jest neutralizacja, zapobieganie odkładaniu się toksyn, wspieranie układu odpornościowego i utrzymanie równowagi płynów.

O gorszym funkcjonowaniu układu limfatycznego mogą świadczyć nie tylko powiększone węzły chłonne oraz opuchnięcia, ale także wzrost cellulitu, tkanki tłuszczowej, przewlekłe zmęczenie czy wysokie ciśnienie skurczowe, a także swędząca skóra, wysypki bądź worki pod oczami.

Układ limfatyczny zdecydowanie obciążają urazy czy nadmiar toksyn w organizmie, którego powodem może być zła dieta, pasożyty, bakterie czy choroby (np. niewydolność żylna), nadużywanie leków czy substancji chemicznych, do których należą choćby konserwanty w żywności. Jeśli osłabiona jest praca nerek, układu krwionośnego i pokarmowego, wpływa to również na funkcjonowanie układu limfatycznego. Układ limfatyczny osłabiają także brak ruchu, siedząca praca i noszenie zbyt obcisłych ubrań, także biustonoszy.

Pracę nad odciążeniem układu limfatycznego najlepiej zacząć od znalezienia przyczyny – jeśli jest to możliwe. Na początek warto przeprowadzić badania wykluczające choroby zakaźne (jak choćby mononukleoza, borelioza, pasożytnicze zakażenia), autoimmunologiczne czy stany zapalne. W tym celu najlepiej udać się najpierw do lekarza rodzinnego, który zleci odpowiednie badania. Warto też zwiększyć codzienną aktywność fizyczną i zadbać o zdrową dietę. Zwykle przydatne jest odkwaszenie i oczyszczenie organizmu, choćby przez zastosowanie ziołowych preparatów, takich jak np. Detocol.

Pomocne w problemach z układem limfatycznym mogą stać się masaże takie jak drenaż limfatyczny, a także stawianie pijawek. Z metod, które sami możemy zastosować, warto wymienić stawanie na palcach, skakanie, zwłaszcza na trampolinie, a także szczotkowanie ciała (najkorzystniej szczotką z naturalnego włosia lub typową do masażu), które pobudza przepływ limfy. Należy pamiętać o odpowiednim kierunku, czyli w stronę węzłów limfatycznych. Od palców nóg czy dłoni kierujemy się w kierunku pach i pachwin.

Korzystnie dla wspomagania krążenia limfy działają też kąpiele w soli Epsom. Do wanny należy wsypać ok. 30 g soli i spędzić w niej co najmniej 20 min. Równie ważne jest ćwiczenie głębokich oddechów, zwłaszcza przeponowych (darmowe instrukcje są dostępne choćby na kanale YouTube), gdyż przepona pobudza przepływ limfy.

Do ziół, które wspomagają układ limfatyczny, zaliczamy: pokrzywę, skrzyp polny, przytulię czepną, łopian, mniszek lekarski, krwawnik, kozieradkę, traganek, wawrzyn szlachetny, lobelię rozdętą, berberynę, dziewannę, czerwoną koniczynę, nagietek, ocotillo, korzeń królowej i czerwony korzeń. Z gotowych mieszanek dostępne są choćby zioła „na limfę” czy Lymmex w sprayu lub Gold Lymph w kroplach. W przypadku obrzęku limfatycznego lekarze często zalecają miejscowe stosowanie preparatów typu Altacet, które sprzyjają odpływowi chłonki, i zalecają fizjoterapię oraz wzmocnienie naczyń i zmniejszenie ich przepuszczalności przez zastosowanie preparatów z wyciągami z ruszczyka, kasztanowca, z diosminą, hesperydyną, dobesylanem wapnia.

Podstawa zdrowego funkcjonowania układu limfatycznego

Zdecydowanie są nią: codzienne odpowiednie nawadnianie organizmu, zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna oraz wspomaganie oczyszczania organizmu, np. przez stosowanie herbaty z pokrzywy, przytulii czy kąpiel w soli.

Jeśli chodzi o najlepszą dietę – na pewno królować w niej powinny warzywa, także soki ze świeżo wyciskanych warzyw, ziół i owoców, np. grejpfrut, pokrzywa, przytulia czepna, młody zielony jęczmień, seler, pietruszka, cytryna i in. Warto wybrać dietę co najmniej przeciwzapalną, z ograniczeniem lub nawet wykluczeniem cukru i białego pieczywa.

Koniecznie należy ograniczyć spożycie soli, produktów mocno przetworzonych, z konserwantami i innymi toksynami, takimi jak np. pestycydy. Przydatne będzie zwiększenie w diecie ilości białka, błonnika, dobrych tłuszczów, witamin i minerałów. Warto stosować dietę typu śródziemnomorskiego.

Wpływ może mieć również odkwaszenie organizmu, co można zrobić choćby przez zwiększenie ilości warzyw w diecie.

*Artykuł nie jest poradą medyczną i nie zastępuje wizyty u lekarza.