Za najcenniejsze substancje uważam te, które będą najbardziej potrzebne w tym roku i najszybciej wykażą długotrwałe efekty, wzmacniając holistycznie cały organizm. Biorę pod uwagę niedobory w dzisiejszych czasach oraz możliwość wspomagania leczenia i profilaktyki chorób XXI wieku. Z danych wynika, że wielu Polaków potrzebuje wzmocnienia układów pokarmowego, krwionośnego, nerwowego, odporności, a także pozbycia się zbędnych kilogramów i toksyn oraz zahamowania procesów nowotworzenia. Do substancji, które najkorzystniej wpływają na kondycję naszego zdrowia, należą:

Probiotyki

Probiotyki to dobre bakterie, które wspierają organizm człowieka przez odbudowywanie równowagi mikrobiomu. Udokumentowano wiele cennych właściwości probiotyków, m.in. wspomaganie odporności, odchudzanie, zmniejszanie nadciśnienia, działanie przeciwalergiczne, przeciwastmatyczne i przeciwdepresyjne, zapobieganie nowotworom, a także rozwojowi chorobotwórczych bakterii i wirusów oraz grzybów w układzie pokarmowym czy skórze. Obecność dobrych bakterii przyczynia się do utrzymania prawidłowej mikroflory, a tym samym, do równowagi w całym organizmie, zwłaszcza w układzie pokarmowym. Mikroflora bakteryjna w dzisiejszych czasach ze względu na dietę, stres, leki i stosowanie chemii w żywności oraz w kosmetyce jest często mocno zaburzona, może prowadzić do: otyłości, zaparć, biegunek, wzdęć, cukrzycy, zapalenia jelit, alergii, astmy, reumatoidalnego zapalenia stawów, zaburzeń nastroju, a nawet depresji.

Omega-3

Są to zdrowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które należy dostarczać do organizmu wraz z dietą. Udowodniono, że cierpimy na braki omega-3, a przecież kwasy te mają właściwości przeciwzapalne, przeciwzakrzepowe, przeciwnowotworowe, obniżają cholesterol, wpływają na sprawność umysłu, zmniejszają zapadalność na choroby neurodegeneracyjne. (Więcej na ten temat – na str. 62)

Superfoodsy

Mimo pełnych stołów cierpimy na niedobory witamin i minerałów, najczęściej dotyczą one witaminy D, żelaza, witamin z grupy B, magnezu, jodu i kwasów omega-3. Aby dożywić organizm, warto postawić na superodżywcze produkty, które zawierają kilkakrotnie więcej składników odżywczych niż tradycyjna żywność. Należą do nich: chlorella, spirulina, aloes, jagody goi, acai, shiitake, chia, orzechy, pestki, migdały i inne. Istotna jest ich jakość.

Adaptogeny

Są to substancje roślinne, naturalne, które wpływają na przystosowanie się organizmu do trudnych warunków, np. choroby czy stresu, także oksydacyjnego. Co ważne, niezależnie od rodzaju problemu wspierają uniwersalnie zdrowie, wzmacniając je, łagodząc odczuwane objawy i chroniąc przed pojawieniem się nowych. Zaliczamy do nich m.in. ashwagandhę, różeniec górski, żeń-szeń, korzeń maca, cytryniec chiński.

Kannabinoidy

To związki, które pochodzą z roślin leczniczych, najczęściej konopii siewnej, i mają działanie: przeciwbólowe, przeciwzapalne, neuroprotekcyjne, przeciwdepresyjne, uspokajające, antyrodnikowe, wspomagające w leczeniu wielu chorób, m.in. depresji, nerwicy, stanów zapalnych, nowotworów. Do najpopularniejszych należy CBD, które daje efekty po kilku minutach.

Żółtko jaj

To prawdziwa skarbnica odżywczych składników. Zawiera cenną luteinę i zeaksantynę czy cholinę, jest źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin oraz minerałów, m.in.: witamin A, D, E, K oraz z grupy B, żelaza, fosforu, potasu, wapnia, magnezu, miedzi, cynku, manganu i jodu. Wzmacnia organizm, dożywia i zmniejsza ryzyko wielu chorób, m.in. oczu, serca czy udaru mózgu. Najwartościowsze jest żółtko surowe lub gotowane na miękko.

Woda

Dobrej jakości woda to zdecydowanie najpotrzebniejsza substancja dla całego organizmu. Warto więc zainwestować w filtry i unikać wody w plastikowych butelkach. Należy podkreślić, że potrzebujemy ok. 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała ( osoba o wadze 90 kg potrzebuje jej 2700 ml) i w związku z tym jest ona jedną z substancji, której ciału często brakuje. Przewlekłe odwodnienie jest przyczyną wielu problemów zdrowotnych.

Zachęcam do korzystania z wszelkich dóbr natury.